「アーユルヴェーダで“消化力”を整える｜便秘・冷え・だるさの原因はアグニ低下かも？」

わたしたちの体調や気分、そして代謝や免疫力にまで影響を与える“ある力”。

それがアーユルヴェーダでいう「アグニ＝消化の火」です。

アグニが元気だと、食べたものはしっかりと栄養に変わり、心も体も軽やかに。

反対にアグニが弱まると、未消化物（アーマ）が溜まり、不調や病気のもとになると考えられています。

今回はアーユルヴェーダの基礎であるアグニの考え方と、ドーシャ（体質）別の整え方をご紹介します。

◆ アグニ（消化の火）とは？

アーユルヴェーダでは、食べたものが“どう消化され、吸収され、代謝されるか”をとても重視します。

この消化・代謝の要となるのが「アグニ＝消化の火」。

アグニが強ければ、

• 栄養がしっかり吸収される
• 老廃物が溜まりにくくなる
• 心身が軽く前向きになる

逆にアグニが弱まると、

• 便秘や冷え、重だるさ、ニキビなどが起こりやすくなる
• 食べたものが未消化のまま“アーマ”として溜まる
• 免疫力や代謝もダウン

特にストレス、夜更かし、食べすぎ、冷たいものの摂りすぎはアグニを弱らせる要因とされます。

◆ ドーシャ別｜アグニの整え方

アーユルヴェーダでは、体質（ドーシャ）によってアグニの傾向や弱り方が異なります。

Vata（ヴァータ）タイプ：風のエネルギー

• 傾向：冷えやすく、アグニも不安定。便秘やガスが溜まりやすい。
• おすすめ：温かいスープ、オイル入りの煮込み料理。規則正しい食事と睡眠を。
• ハーブ：フェンネル、ジンジャー

Pitta（ピッタ）タイプ：火のエネルギー

• 傾向：アグニが強すぎて胃が荒れたり、イライラしやすい。酸味や辛味に弱い。
• おすすめ：冷まし作用のある野菜やハーブ。スパイスの摂りすぎ注意。
• ハーブ：ミント、コリアンダー

Kapha（カパ）タイプ：水と土のエネルギー

• 傾向：アグニが弱く、代謝が落ちやすい。重だるさや体重増加傾向。
• おすすめ：軽めの食事、断食・ファスティングも◎。朝食抜きもOK。
• ハーブ：ブラックペッパー、シナモン

◆ ゴールデンキングスココナッツオイルの活用例（補足として）

質の良いココナッツオイルはアグニを助け、体に軽やかさを与えます。

特にヴァータ・カパタイプの方には、料理やティースプーン1杯の摂取が体を整える助けに。

まとめ：

アーユルヴェーダの「アグニ＝消化の火」は、どの体質の方にとっても健康の要。

毎日の食事の質やタイミング、体質に合ったケアで、無理なく整えていきましょう

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