秋は“ヴァータの乱れ”に注意！冷え・乾燥から身を守るアーユルヴェーダ的養生法

季節の変わり目になると「なんとなく不調」を感じることはありませんか？

特に秋から冬にかけては、冷えや乾燥、気持ちの落ち込みが出やすい季節。アーユルヴェーダでは、この時期は「ヴァータ（風の性質）」が乱れやすいと考えられています。

今回は秋に起こりやすい不調と、からだを整えるセルフケアについてご紹介します。

ヴァータについては以下の記事もご参考に✨

秋はなぜ不調が出やすい？

特に秋は、昼夜の寒暖差や乾燥が強まり、からだに負担がかかります。

アーユルヴェーダでは、この状態を「ヴァータ（風・空）」が増えることによるアンバランスと捉えます。

• 冷えや乾燥 → 手足の冷え、肌や喉の乾燥
• 自律神経の乱れ → 不眠、落ち着きのなさ
• 消化力の低下 → 便秘やガスが溜まりやすい

これらはすべて、秋に特徴的な“ヴァータの乱れ”と結びついています。

ヴァータ乱れチェックリスト

秋のあなたは大丈夫？当てはまるものが多いとヴァータ乱れのサインです。

• 手足が冷える
• 肌がカサつく
• 便秘ぎみになる
• 気持ちが不安定
• 寝つきが悪い

秋のおすすめ養生法

1. 温かい飲み物でからだを潤す

冷たい飲み物は控え、白湯やハーブティーでからだを温めましょう。特にショウガやシナモンを少し加えると血流もサポート。

2. オイルケアで乾燥対策

ごま油やココナッツオイルを使ったセルフマッサージ（アビヤンガ）は、乾燥を防ぐだけでなく心の安定にも◎。

3. 規則正しい生活リズム

夜更かしはヴァータを乱す大きな要因。不眠や疲れやすさを避けるため、早寝早起きを意識しましょう。

4. 軽い運動やヨガ

深い呼吸を意識したゆったりめのヨガやストレッチで、ヴァータを落ち着けます。特に夜はリラックス系の動きを。

5. 温める食材を取り入れる

根菜、スープ、温かい穀物などを取り入れて、消化に優しい温かい食事を心がけましょう。

サロンケアでさらに整える

セルフケアに加え、プロのケアでヴァータを整えるのもおすすめです。

• ヘッドスパ → 脳疲労・不眠対策
• オイルトリートメント → 冷え・乾燥対策
• よもぎ蒸し → 巡りと排泄をサポート

よもぎ蒸し以外は、わたしの運営するサロンでも提供しています😊

まとめ

秋の不調は「年齢のせい」ではなく、季節の性質によるもの。

アーユルヴェーダの知恵を取り入れることで、からだと心をやさしく整えることができます。

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日々のセルフケアと合わせて、秋を快適に過ごすヒントにしてくださいね。