感情のクセは体質から？アーユルヴェーダで読み解くイライラ・不安・落ち込み

理由ははっきりしないのに、イライラしたり、不安になったり、気持ちが重くなる。
そんな感情の揺れを「性格だから」「気のせい」と片づけていませんか？

アーユルヴェーダでは、感情の現れ方にも体質（ドーシャ）の影響があると考えます。
今回は、感情のクセとからだのつながりを、ヴァータ・ピッタ・カパ別に見ていきます。

ヴァータ・ピッタ・カパについては以下の記事をご参考ください！

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感情とからだは切り離せない

アーユルヴェーダでは、心とからだは常に影響し合っている存在。
ストレスや疲れがたまると感情が乱れ、感情の乱れはからだの不調として現れます。

「どんな感情が出やすいか」を知ることは、
自分の体質の弱点を知るヒントにもなります。

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ヴァータ体質：不安・焦り・落ち着かなさ

ヴァータは「風」のエネルギー。
動きが早く、変化しやすいため、バランスを崩すと不安や緊張として現れやすくなります。

出やすい感情

• 先のことが気になって不安になる
• 眠れない、考えが止まらない
• 気持ちが落ち着かずソワソワする

からだに出やすい場所

• 腎臓・子宮・骨盤まわり
• 下腹部の冷え、腰の重さ

ケアのポイント

• 温かい飲み物や食事でからだを温める
• 下腹部や腰へのオイルケア
• 生活リズムを一定に保つ

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ピッタ体質：イライラ・怒り・完璧主義

ピッタは「火」のエネルギー。
集中力や判断力に優れますが、過剰になると怒りや苛立ちが強くなります。

出やすい感情

• ちょっとしたことでイライラする
• 周囲に厳しくなりやすい
• 頑張りすぎて疲れが抜けない

からだに出やすい場所

• 胃・十二指腸
• 胃の不快感、胸やけ、肌荒れ

ケアのポイント

• 刺激の強い食事や夜更かしを控える
• 深呼吸や休息でクールダウン
• 自分を「休ませる許可」を出す

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カパ体質：重さ・無気力・ため込み

カパは「水と土」のエネルギー。
安定感がありますが、滞ると気持ちの重さや停滞感につながります。

出やすい感情

• やる気が出ない
• 気分が沈みがち
• 変化が面倒に感じる

からだに出やすい場所

• 胸腔・鼻腔
• むくみ、鼻づまり、だるさ

ケアのポイント

• 軽い運動で巡りを促す
• 温かいスパイスやハーブを取り入れる
• 朝の過ごし方を軽やかに

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感情のケアは「体質を知ること」から

感情のクセは、意志の弱さではなく体質の傾向。
自分の体質を知り、からだ側から整えていくことで、
氣持ちも自然と落ち着きやすくなります。

妊活中や更年期など、ホルモンが揺らぎやすい時期こそ、
感情とからだを切り離さずにケアすることが大切です。

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まとめ

イライラ・不安・落ち込みには、それぞれ体質的な背景があります。
感情を責めるのではなく、
「どの体質が今乱れているのか？」という視点で見直してみてください。

からだを整えることは、心を整えること。
アーユルヴェーダの知恵を、日常のセルフケアに取り入れてみましょう。